Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Ребенок стал чаще болеть, ничего не хочет делать, стал капризным и раздражительным. Если вы наблюдаете подобное поведение у своего ребенка, последите за его походкой и осанкой. Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Вероятная причина изменений – нарушение осанки у детей. К сожалению, с этой проблемой сталкиваются очень многие дети дошкольного и школьного возраста. Вмешательство и помощь родителей в таких случаях крайне важны и должны быть своевременными.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Неправильная осанка может привести к различным заболеваниям

За правильной осанкой ребенка необходимо следить с раннего детства, ведь это не только красивое тело, но и здоровый организм. Нарушение осанки у детей часто становится причиной многих заболеваний, т.к. изменение костного скелета ведет к нарушению кровообращения и деятельности органов дыхания и пищеварения.

Скелет ребенка — это хрящевые ткани. Кости еще не окрепли, минеральных солей недостаточно, а мышцы развиты не до конца. В результате осанка очень неустойчива и часто нарушается.

Насколько актуально и важно следить за тем, чтобы осанка у детей формировалась правильно, говорят многие научно обоснованные факты, предупреждая о возможных неприятных последствиях, в случаях возникновения нарушений осанки у детей.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

При искривлении позвоночника органы, связанные с пищеварением, дыханием и кровообращением, несколько сдавлены. Работа этих органов ухудшается, обмен веществ нарушается, страдает желудочно-кишечный тракт.

Во время бега, прыжков и других активных движений мозг ребенка подвержен минитравмам. Появляются несвойственная для этого возраста вялость и повышенная утомляемость.

Ребенок быстрее устает, становится раздражительным, память, работоспособность и внимание ухудшаются.

Причины нарушения осанки у детей

Главной причиной нарушения осанки является недостаточное развитие мышц туловища у детей. Слабым мышцам тяжело удерживать позвоночник в вертикальном положении, что приводит к различным видам нарушения осанки.

Недоразвитие мышц может наблюдаться у ребенка по разным причинам, вот главные:

  • Катастрофически низкая подвижность (компьютер и телевизор привлекают сегодня больше подвижных игр и уличных прогулок).
  • Вредные привычки (тело быстро реагирует на постоянные позы и начинает к ним привыкать. Спина сутулится, а позвоночник подвергается искривлению, если ребенок согнувшись, что-то пишет или рисует, а также любит сидеть, подогнув под себя ногу, или смотрит телевизор, развалившись в кресле).
  • Неправильная мебель в школе и/или дома (стулья, столы, диваны не соответствуют возрасту ребенка). Часто школьная мебель не рассчитана на детей разного роста, и проводя длительное время за неудобной партой, ребенок сидит, искривляя спину. Со временем это становится привычкой, которая и приводит к сколиозу.
  • Ношение в одной руке тяжелого портфеля, что недопустимо особенно в младшем школьном возрасте, это также способствует искривлению позвоночника. Именно поэтому младшим школьникам рекомендовано носить ранцы.
  • Еще одна причина нарушения осанки – врожденная слабость у ребенка опорно-двигательной системы, которая может быть и наследственной. Родителям, знающим о такой наследственности в семье, следует внимательнее следить за осанкой малыша и обязательно ежегодно консультироваться с врачом – ортопедом, особенно с началом школьного обучения, когда нагрузки на позвоночник ребенка резко усиливаются.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Вовремя заметив нарушения осанки у ребенка, можно исправить ситуацию, не доводя до сколиоза. На начальной стадии искривления хорошо помогает назначение специальной лечебной гимнастики. Но упражнения для выпрямления осанки должны выполняться регулярно. Комплекс упражнений должен подобрать специалист, т.к. формы искривления бывают разные, и в каждом конкретном случае упражнения необходимы разные.

Ребенку с раннего детства полезно заниматься видами спорта, в которых укрепляются мышцы спины, например хореографией или плаванием. Кроме того, ребенок должен сам понимать, что правильная осанка – это не просто красиво – она является залогом крепкого здоровья в будущем.

Как выявить нарушение осанки у ребенка самостоятельно

Для того чтобы самостоятельно выявить возможное искривление осанки у ребенка, необходимо осмотреть его спину, при этом ребенок должен стоять прямо и быть расслабленным. Если нарушений осанки нет, то вы сможете наблюдать, что у ребенка ровная спина, лопатки располагаются симметрично, плечи слегка развернуты и находятся на одном уровне, при этом живот подтянут, а ноги выпрямлены.

Поводом для беспокойства может стать привычка ребенка садиться и при этом подгибать под себя одну ногу. Если осанка ребенка вызывает хоть малейшие сомнения, необходима обязательная консультация специалиста – ортопеда.

Лечебная физкультура, курс массажа и другие процедуры помогут исправить ситуацию, когда она еще не слишком запущена, т.к.

на начальной стадии гораздо легче происходит выпрямление осанки ребенка, тогда как запущенные случаи требуют длительного и сложного лечения, а иногда даже оперативного вмешательства.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Профилактика нарушений осанки у детей

  • Идеальная осанка и красивая походка являются результатом постоянного контроля родителей. Лопатки симметричны, плечи находятся на одном уровне, ноги ровные, походка правильная – примерно так можно описать отсутствие проблем с позвоночником. Если в вашем случае что-то не соответствует, начинайте действовать. Важно не упустить время, поэтому постоянно наблюдайте за ребенком, а при малейших подозрениях на проблемы, принимайте меры.
  • Присмотритесь, в какой позе сидит ваш ребенок. Правильное положение: ступни ног стоят на полу, спина находится параллельно спинке стула, бедра перпендикулярно позвоночнику. Лопатки примут нужное положение, когда предплечья опираются, а кисти рук лежат на столе.
  • Не рекомендуется длительное стояние. Не злоупотребляйте наказанием «в угол». Это утомляет ребенка, он начинает переступать с ноги на ногу, ищет к чему бы прислониться, это провоцирует нарушение осанки у детей.
  • Многое зависит и от питания. В ежедневном меню должны быть фрукты и овощи, молочная продукция, мясо и рыба. А вот со сладким и мучным осторожней. Часто проблемы с позвоночником начинаются с лишнего веса.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Лечение нарушения осанки

Конечно же, лечение нарушения осанки у детей должно проходить строго под наблюдением специалиста.

Плавание, самая обычная ходьба, гимнастические упражнения, лечебная физкультура, ношение специального корсета – это ваши главные помощники.

Выбирая корсет для коррекции осанки, посоветуйтесь с врачом, самостоятельно в решении этого вопроса лучше не действовать. Нарушения осанки бывают разных типов, и какой именно корректирующий корсет необходим вашему ребенку, должен подсказать специалист. Чтобы лечение принесло пользу, должен быть постоянный контроль за вашим ребенком.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста и школьников в настоящее время можно наблюдать все чаще. Исправить ситуацию под силу только родителям и педагогам детских учреждений. Постоянный контроль со стороны взрослых и профилактические мероприятия помогут сохранить позвоночник, а значит, и другие внутренние органы ребенка здоровыми.

Источник: https://www.rastut-goda.ru/grow-up-healthy/7733-narushenie-osanki-v-doshkolnom-vozraste.html

Осанка школьника – нарушение и формирование осанки у детей

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправитьПравильная осанка школьника – это залог здоровой спины в старшем возрасте. Но кто из детей действительно сидит прямо, ни разу не сутулится и спит исключительно на ортопедическом матраце? Детство – это не та пора, чтобы всерьёз задумываться о своём здоровье в будущем. Поэтому ответственность за формирование осанки у ребёнка целиком лежит на родительских плечах.

Причины нарушения осанки у школьников

Осанка школьника может нарушаться из-за наследственных факторов, перенесённых заболеваний и различных травм спины. Тем не менее, в большинстве случаев искривление осанки связано с неравномерной нагрузкой на позвоночник. Причинами такого дисбаланса являются неправильное сидение за письменным столом, слабые мышцы спины, перенос веса в одной руке и пр.

Нарушению осанки у детей также способствуют модные рюкзаки и сумки с лямкой на одно плечо. Ношение тяжестей подобным образом несимметрично нагружает позвоночник.

В результате чего происходит перекос спины, и у ребёнка медленно, но верно начинает развиваться сколиоз.

К таким же последствиям приводит и частое таскание неподъёмных портфелей либо пакетов в одной руке, так как нагрузка в данном случае опять же непропорциональна.

Ранцы с двумя лямками более равномерно распределяют вес по всей спине. Впрочем, набитый доверху рюкзак тоже может стать причиной искривлённой осанки. В школьном возрасте мышцы ребенка развиты слабо. Из-за чего ношение даже пары-тройки книг и сменной обуви в ранце может серьёзно усугубить здоровье спины.

На прямоту осанки также влияет гигиена при работе за компьютером и письменным столом. Низкая высота стола, неудобный стул и даже плохое освещение пагубно сказываются на состоянии позвоночника. При любом неудобстве ребенок будет сутулиться и напрочь забывать про прямую спину.

Кроме того, особое внимание здоровью спины нужно уделить маленьким игроманам. Ведь погрузившись с головой в игру, дитя теряет связь с реальностью и совершенно не следит за положением своего тела.

Со временем ежедневные многочасовые игры в сидячем положении приводят к различным заболеваниям позвоночника, которые остаются с человеком на всю жизнь.

Сколиоз, кифоз, остеохондроз и лордоз у детей

Все деформации и заболевания позвоночника представляют опасность для ребёнка. Поэтому правильная осанка школьника должна формироваться задолго до самого первого звонка на урок.

Среди патологий, связанных с нарушением осанки, выделим основные и расскажем о них подробнее:

  • Сколиоз – деформация позвоночника вбок относительно своей оси. При этом происходит скручивание позвонков вместе с деформацией грудной клетки и костей таза. В запущенных случаях такое искривление не только серьёзно меняет внешний вид человека, но и нарушает работу всех внутренних органов. По мере прогрессирования заболевания до 3-й и 4-й стадии затрудняется ходьба, отмечаются покалывания конечностей, возникают боли по всему телу, нарушается дыхание и ухудшается сердечная деятельность. Вместе с тем на этом этапе сколиоз почти не поддаётся традиционному лечению, а лишь частично купируется хирургическим путём. Но самое печальное во всём этом, что человек с 3-й стадией сколиоза становится нетрудоспособным и ему присваивается вторая или третья группа инвалидности.
  • Кифоз – дугообразное искривление позвоночника, для которого характерно появление горба на спине. Такая неправильная осанка школьника чаще возникает из-за слабых мышц корпуса. При этом, как и в случае со сколиозом, запущенный кифоз нарушает функции внутренних органов. Одновременно с этим у человека отмечаются покалывания и онемение в ногах вместе с появлением мышечной слабости. Кроме всего прочего, с течением заболевания уменьшается объём легких, и больной начинает испытывать трудности с дыханием. Также из-за неравномерной нагрузки на позвонки, обусловленной кифозом, у ребенка развивается остеохондроз, который, кстати, нетипичен для раннего возраста.
  • Остеохондроз – заболевание, при котором деформируются позвонки и межпозвоночные диски. Остеохондроз может быть связан с нарушением осанки, так как эта болезнь нередко является следствием юношеского кифоза.
  • Гиперлордоз в пояснице – патологический изгиб, характеризующийся выпячиванием таза назад. Чаще всего это искривление является следствием неправильной осанки во время ходьбы. Сутулая походка наклоняет туловище вперед, поэтому чтобы сохранить равновесие во время движения позвоночник подстраивается и усиливает лордоз.

Правильная осанка школьника: как исправить осанку?

Для формирования здоровой осанки у ребёнка необходимо придерживаться следующих правил:

  • Научите ребенка правильно сидеть за письменным столом. Расскажите ему про то, как важно держать спину прямой на уроках и дома. Не забудьте также упомянуть про нахождение локтей на столе во время письма и прямой угол в коленях при сидении на стуле.
  • Правильно подберите ранец. Для младших и средних классов рекомендуется приобретать рюкзак с двумя лямками, который будет равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
  • Позаботьтесь об освещении рабочего стола ребенка. Чем темнее – тем больше ребёнок сутулится, чтобы рассмотреть написанное. Поэтому при недостатке света лучше включить настольную или навесную лампу.
  • Через каждые 50 минут сидения за столом ребёнку нужно делать перерыв. Периодическое отвлечение от уроков на 5-10 минут снимает нагрузку с позвоночника. И в этот момент дитю лучше не лежать, а размять и потянуть затёкшие мышцы.
  • Запишите ребёнка в секцию по плаванию. Этот вид спорта укрепляет практически все мышцы тела. При этом во время занятий в бассейне отсутствует осевая нагрузка на позвоночник, что делает плавание эффективным и безопасным способом исправления осанки.
  • Занятия лечебной физкультурой предотвращают искривления позвоночника. Правильно подобранный комплекс упражнений может исправить даже серьёзные нарушения осанки.
Читайте также:  Аналоги препарата актовегин: дешевые заменители (в ампулах, таблетках, уколах), чем заменить

И помните: неправильная осанка школьника – ещё не диагноз, но может к нему привести. К счастью, осанку в детском и подростковом возрасте можно исправить, что требует внимания со стороны взрослых и самодисциплины от ребёнка.

Биодобавки для профилактики патологий позвоночника

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. И нарушения осанки лучше предупредить, чем маяться от последствий искривлённого позвоночника.

Такие патологии, как сколиоз, кифоз, остеохондроз и лордоз, являются следствием чрезмерной нагрузки на позвоночный столб.

Однако помимо неразвитых мышц спины и плохой осанки существует ещё одна причина, из-за которой появляются все вышеописанные недуги.

Нередко искривления позвоночника являются следствием низкой плотности костей в детском возрасте. Причинами этого могут быть как врождённые факторы, так и приобретённые по ходу взросления особенности здоровья. Чаще всего такие патологии связаны с недостатком кальция и витамина Д в организме ребёнка.

Чтобы уберечь чадо от дефицита этих нужных нутриентов, следует позаботиться о его питании и образе жизни уже с ранних лет. Для этого в рацион полезно включать молочные и кисломолочные продукты, а также яйца и рыбу.

В них содержится достаточное количество кальция, необходимого для построения крепкий костей. Кроме того, эти же продукты богаты витамином Д, который играет важную роль в усвоении кальция. Также этот витамин можно получить, просто гуляя на улице.

Ведь его выработка происходит в коже под действием солнечных лучей.

Если же по каким-то причинам всё равно возникает дефицит кальция, детям необходим приём натуральных добавок с содержанием этого важного макроэлемента.

Препарат «Остеомед» содержит цитрат кальция – самую усвояемую соль этого минерала.

Высокая степень усвоения кальция из «Остеомеда» помогает быстро и эффективно справиться с недостатком этого нутриента и предотвратить появление сколиоза, кифоза, остеохондроза и прочих патологий позвоночника.

При недостатке витамина Д в организме ребёнка рекомендуется дополнительно принимать добавку «Остео-Вит». В ней содержится витамин Д3 для нормального поглощения кальция организмом. Таким образом, регулярный приём «Остео-Вита» помогает предупредить низкую плотность костей и защищает позвоночник от многих заболеваний.

Напоследок стоит отметить, что оба вышеописанных препарата также содержат в своём составе трутневый гомогенат, помогающий растить здоровые и прочные кости. Регулярный приём этого компонента в добавках «Остеомед» и «Остео-Вит» является лучшей профилактикой переломов и патологий опорно-двигательного аппарата в детском возрасте.
Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

Источник: https://osteomed.su/osanka-shkolnika/

Нарушение осанки. Главная причина и как исправить осанку

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Приятно смотреть на людей, у которых красивая осанка! И для себя отмечаешь: «Этот человек здоров!» Но в последнее время все чаще видишь взрослых людей, и даже подростков, идущих со сгорбленной спиной и опущенной головой. Согласитесь – некрасивое зрелище.

Врачи бьют тревогу: 90% детей уже имеют нарушение осанки, которое позднее, в подростковом или взрослом возрасте, ведет к развитию остеохондроза, сколиоза, болей в спине, плоскостопию. Каковы причины изменения осанки, что делать, какие упражнения могут изменить осанку? Ответы на эти вопросы разберем в сегодняшней статье.

Что является причиной нарушения осанки?

Что же такое осанка?

«Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении».

Каждый изгиб позвоночного столба необходим для демпфирования (погашения) вертикальной нагрузки. Если изгиб исчезает, то это означает, что на последующий отдел позвоночника приходится большая нагрузка. При неправильной осанке часто возникает асимметрия в области лопаток или на уровне талии.

Главной причиной нарушения осанки является неправильное положение тела в положении сидя или стоя. У взрослых — это неправильная поза за столом во время работы в офисе, за рулем автомобиля.

У детей дошкольного возраста и школьников проблемы с осанкой возникают при выполнении уроков или игр, если парта или стол не подходят по росту.

У школьников осанка может нарушится, если школьник носит тяжелый ранец не за спиной, а на одном плече или в руке.

Не правильному формированию костного скелета в детском возрасте, как и у взрослых, способствует малоподвижный образ жизни. Любые физические упражнения способствует укреплению мышечного корсета и удержанию позвоночника в правильном вертикальном положении.

Как понять, какая у тебя осанка?

Правильная осанка имеет важную функцию, особенно для детей в период роста и формирования скелета. В норме у позвоночника должен быть небольшой лордоз – это физиологическое положение позвоночника с прогибом вперед в области поясницы.

Чтобы определить, правильная ли у вас осанка, сделайте такой тест. Встаньте спиной к стене, голова и пятки должны тоже соприкасаться со стеной. Посмотрите, какие части спины и как соприкасаются со стеной.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

У человека с идеальной осанкой должны быть 3 точки на одной вертикальной. Это —

  • затылок,
  • середина грудного отдела позвоночника в зоне между лопаток,
  • крестец.

Стоя у стены, посмотрите, как касаются или не касаются эти точки.

  1. Затылок не касается стены, то голова смещена вперед и дает нагрузку на шейный отдел позвоночника, мышцы шеи вынуждены держать вес головы. В данном случае это является причиной головных болей напряжения.
  2. В области грудной клетки между 7-м шейным позвонком и углом в норме должно входить 2 пальца.
  3. В области поясницы должно быть пространство шириной в ладонь.

Можно попробовать другой легкий способ. Для этого встаньте босиком перед зеркалом. Сначала шагаем на месте минуты две, затем останавливаемся и смотрим на результат.

  • Если при остановке носки ног на одном уровне – это хорошо.
  • Колени вовнутрь, то хорошо развиты ягодицы, если наружу – то развита внутренняя часть бедра.
  • Плечи – хорошая осанка, если расслабившись, руки висят ровно. Если одно плечо ниже, то уже видно искривление позвоночника в сторону (сколиоз). Это часто бывает, когда носят тяжелую сумку на одном плече.
  • Смотрим на голову, есть ли наклон и не повернута ли она в сторону. Такое часто бывает, когда компьютер стоит в стороне от рабочего стола и приходится постоянно поворачивать голову в одну сторону.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Последствия неправильной осанки

Неправильная осанка — это не просто эстетическая проблема, она может быть причиной осложнений и влиять на функции других органов. Особенно осложнения быстро прогрессируют у детей – школьников, у которых при быстром росте в период полового созревания быстрее наступает деформация спины.

Боли в позвоночнике — это только вершина айсберга. Какие могут быть последствия искаженной осанки?

  • За счет снижения амортизационных способностей в шейном отделе позвоночника сдавливается гортань и сосуды шеи, головной мозг не получает достаточного питания, отсюда появляются головные боли, быстрая утомляемость, плохой сон, страдает зрение;
  • Ограничивается объем вдыхаемого воздуха, что отрицательно сказывается на дыхательной и сердечно-сосудистой системах, отмечается повышенное артериальное давление и тахикардия;
  • Диафрагма утрачивает подвижность и это влияет на работу легких (появляется одышка, затрудненное дыхание) и на органы брюшной полости (нарушается выделение желчи, из-за этого возможны тошнота и рвота, из-за недостаточного переваривания пищи нарушается перистальтика кишечника);
  • Нарушается кровоток в органах малого таза, результатом чего возникают проблемы в мочеполовой системе у мужчин и женщин: цистит, простатит, геморрой, опухоли и др.;
  • Возникает дистрофия мышечного корсета спины и повышенный риск получения травм из-за неправильного распределения веса тела при падении;
  • появление болей в разных участках позвоночника, в зависимости от места ущемления нервов;
  • искривление костей нижних конечностей (Х или О);
  • Болезнь Шейермана-Мау – дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночного столба, проявляющееся в его искривлении;
  • С возрастом увеличивается риск развития межпозвонковой грыжи.

Как исправить осанку

Никогда не поздно исправить осанку. Как только вы увидели первые признаки, необходимо срочно принимать меры, иначе потом будет уже поздно. Для этого потребуется дисциплинированность по отношению к себе и внимательность к своим детям.

Обратите внимание на то, как вы сидите за столом во время работы в офисе, при вождении автомобиля, в школе на уроках, за столом во время еды.

Как правильно сидеть за столом?

Необходимо соблюдать правило 3-х углов: коленные, тазобедренные и голеностопные суставы должны находиться под углом в 90º.

Кресло должно отрегулировано так, чтобы бедра располагались на одном уровне с коленями, ступни полностью касались пола, а спина должна быть прямой и плотно касаться спинки кресла.

Высота стола должна быть на одной высоте с мечевидным отростком (нижняя часть грудины).

Сидя за столом не скрещивайте ноги и не закидывайте их друг на друга, это вызовет нарушение кровообращения в нижних конечностях, отеки, усталость в ногах, а в последующем и развитие варикозного расширения вен на ногах.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправитьСлева ребенок сидит не правильно за столом, а справа — правильно.

Как исправить осанку в домашних условиях

Для исправления осанки организм должен постоянно получать физическую нагрузку. Регулярная утренняя зарядка укрепляет позвоночник во всех его отделах и держит мышцы спины в тонусе.

Благоприятно действуют плавание, танцы, занятия йогой или пилатесом. Прогуливаясь пешком или занимаясь работой за компьютером обращайте внимание на то, в какой позе вы идете или сидите. Сначала придется контролировать себя, возможно это будет тяжело. Но со временем организм привыкнет к такому положению тела.

Старайтесь правильно стоять. В положении стоя распрямите плечи, грудь вперед, втяните живот, ягодицы подтяните тоже вперед, вес тела распределите на обе ноги. Такая поза помогает стабилизировать вертикальное (правильное) положение тела.

При ходьбе держите голову прямо, смотрите вперед. Если во время ходьбы смотреть вниз на землю, то это может привести к появлению головной боли. Вспомните, как в «Служебном романе» секретарша (Лия Ахеджакова) учила правильно ходить свою начальницу (Алису Флейндлих)? Также важно при ходьбе правильно ставить ногу и отталкиваться от земли: ставим сначала ногу на пятку, а затем на носок.

Чтобы сохранить правильную осанку, старайтесь спать, лежа на боку с согнутыми ногами. Подушка не должна быть высокой. Именно в такой позе ваш позвоночник будет находиться в правильном положении.

Читайте также:  Лазеротерапия при артрозе коленного сустава, особенности лечения лазерной терапией

Как правильно сидеть за рулем автомобиля?

Кресло водителя должно быть под прямым углом, а кисти должны находиться на верхней стороне руля с согнутым запястьем, сама рука должны быть прямая, слегка согнута в локтевом суставе (на 120º). От положения рук на руле зависит реакция водителя, уменьшается поле зрения, что может привести к аварийной ситуации на дороге.

Ноги должны находиться под углом в 120º при полностью вжатом сцеплении (при механической передаче). Если этот угол меньше, то возникают сосудистые нарушения в нижних конечностях и болевые ощущения.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста: лечение, профилактика, как исправить

Корсеты для исправления осанки

Порой нарушение осанки бывает настолько серьезной, что без помощи вспомогательных средств не обойтись. Эту функцию выполняют корсеты. Они бывают двух видов:

  1. Поддерживающие корсеты помогают снять лишнюю нагрузку с мышц спины и помогают держать спину в правильном положении. Однако подобные корсеты не могут исправить серьезные нарушения осанки.
  2. Корректирующие корсеты – они более жесткие, движения в нем ограничены и спина находится в правильном положении. Такие корсеты нужно носить не более 4-х часов, иначе мышцы ослабеют, их функцию берет на себя корсет. Другой минус – такой корсет виден под облегающей одеждой и в нем трудно дышать.

Прежде чем выбрать корсет, необходима консультация специалиста – ортопеда. Он поможет правильно подобрать размер корсета, объяснит, как правильно им пользоваться. Но, как показывает практика, отзывы врачей и пациентов, эффективность коррекции осанки будет больше, если добавить упражнения для укрепления спинных мышц.

Упражнения для исправления осанки

Эти упражнения будут полезны как для исправления, так и для профилактики нарушений осанки. Главное правило – регулярность их выполнения. И лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать. Времени потратится немного, зато вы получите огромную пользу для своего организма и здоровья.

Чтобы больше узнать, как легко и качественно исправить осанку, узнайте у врача ЛФК Александры Бониной, для этого нажмите сюда и узнайте подробности.

Красивая осанка — красивая походка

О чем говорит походка? В начале статьи мы уже отметили, что правильная осанка говорит прежде всего о здоровье. Опытный врач по походке поставит не только диагноз, но и скажет, какой у человека характер. Красивая походка украсит любого человека, а женщинам это особенно важно.

Правильная осанка – это не только красивая походка. Прямая спина делает визуально фигуру подтянутой и красивой, способствует нормальной работе всех внутренних органов. Внешне человек с красивой осанкой производит впечатление привлекательного, успешного, сильного, надежного и уверенного в себе человека.

Источник: https://taiafilippova.ru/narushenie-osanki-u-detej-i-vzroslyh-kak-ispravit

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста — лечение и профилактика искривления позвоночника

Искривление позвоночника у детей – отклонение, которое возникает при нарушении осанки. Деформации бывают врожденными, полученными из-за травм во время родов и приобретенными.

Именно приобретенными нарушениями осанки страдает большинство детей дошкольного возраста. Кости ребенка недостаточно крепкие, мышцы не развитые, поэтому нужно уделить максимум внимания формированию скелета.

Нарушение осанки приводит к заболеваниям внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы, кровообращения.

Виды и степени нарушений осанки у детей

Деформации позвоночника проявляются по-разному. Виды нарушения осанки:

  • Плоская спина. При этом изгибы позвоночника уменьшаются или полностью отсутствуют. Это приводит к ухудшению амортизации и межпозвонковой грыже.
  • Сутулость. Характеризуется появлением горба в области лопаток.
  • Круглая спина. Поясничный отдел позвоночника не затрагивается, изменяется изгиб грудной области.
  • Сколиоз. Деформация, при которой лопатки ребенка располагаются на разном уровне. Является самым опасным видом искривления позвоночника, так как может вызвать любой из вышеперечисленных видов нарушений.

Причины искривления позвоночника у детей

Причины, вызвавшие деформацию позвоночника у детей, бывают врожденными и приобретенными. К врожденным относятся:

  • неправильное положение ребенка в утробе матери;
  • травмы, полученные во время родов;
  • кривошея;
  • дисплазия соединительной ткани;
  • миотонический синдром;
  • неправильное формирование позвоночника.

Приобретенные нарушения осанки вызывают:

  • Недостаточные физические нагрузки и подвижность в течение дня. Современным детям телевизор и компьютер нередко заменяют прогулки на свежем воздухе. Развитие малышей в возрасте до 3-х лет предусматривает чаще всего занятия на тренировку мелкой моторики, памяти, речи. Такие занятия проводятся в сидячем положении.
  • Неправильный рацион. Недостаток витаминов и микроэлементов вызывает отклонения в развитие костной, мышечной и хрящевой ткани.
  • Рабочий стол не соответствует росту. Если ребенок часто сидит, поджав ногу под себя, опираясь на локоть или почти лежит на стуле, это приводит к неправильному формированию позвоночника. Необходимо организовать рабочее место таким образом, чтобы ребенку было удобно сидеть прямо, не сутулясь.

Развитию сколиоза способствуют неправильно подобранные письменный стол и стул для ребенка

  • Слабое развитие мышц. При нерегулярных физических нагрузках мышцы не развиваются, поэтому им сложно удерживать позвоночник в вертикальном положении.
  • Неправильное ношение сумки. Часто дети носят тяжелую сумку в одной и той же руке или перевесив ее на одно плечо. Получаемая нагрузка приводит к нарушению осанки.
  • Последствия травм и болезней. Такие заболевания, как рахит, туберкулез, перенесенные в раннем возрасте, приводят к искривлению позвоночника. Заболевания глаз (дальнозоркость или близорукость) вынуждают ребенка принимать неправильные позы. Причиной нарушения осанки становятся плоскостопия, переломы или травмы позвоночника.

Симптоматика

Первыми симптомами нарушения осанки у детей являются:

  • повышенная вялость и быстрая утомляемость;
  • ребенок не хочет играть в активные игры;
  • появляются боли в спине или шее;
  • при долгих прогулках у малыша начинают болеть ноги;
  • ребенок не может долго сидеть или стоять в одной позе;
  • хруст в суставах при движении.

При развитии патологии ребенок начинает быстро уставать: он предпочтет отдых на диване, нежели активные игры

При обнаружении данных симптомов родители должны показать малыша специалисту – остеопату или ортопеду. После осмотра врач определит, есть ли взаимосвязь жалоб с искривлением позвоночника.

Методы диагностики

Обнаружить нарушение осанки у ребенка можно при домашнем осмотре. Попросите малыша раздеться до трусов и встать ровно. Тело должно быть в расслабленном состоянии. Внимательно осмотрите ребенка. При правильной осанке вы увидите:

  • плечи ребенка располагаются на одном уровне;
  • голова находится в вертикальном положении;
  • углы, которые образуются плечом и шеей, ровные;
  • лопатки располагаются на одинаковом расстоянии от позвоночника;
  • ягодичные складки находятся на одном уровне;
  • прямые ноги;
  • позвоночник имеет плавные изгибы.

Если после осмотра у вас остались сомнения, можно провести тест. Для этого попросите ребенка встать спиной к ровной стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами и голенями. Затем ребенок должен сделать шаг от стены. Отклонение от правильного положения позвоночника у стенки говорит о наличии проблем с осанкой. В этом случае необходим осмотр врача.

При обнаружении проблем с осанкой ребенка необходимо показать грамотному ортопеду

Лечение и коррекция

Методы лечения зависят от степени развития заболевания. Чем позже началось лечение, тем продолжительнее и сложнее будет устранение искривления позвоночника. Основные способы:

  • массаж;
  • плавание;
  • ходьба;
  • лечебная физкультура;
  • специальный корсет.

Проведение массажа следует доверять только специалистам, так как процедура может принести вред при неправильном воздействии на мышцы. Массажист определит причины нарушения осанки и устранит их путем снятия напряжения или гипотонуса мышц. Сеанс занимает около 1 часа. Продолжительность лечения составляет несколько месяцев. Проводят 3-5 сеансов с промежутками между ними в 2-4 месяца.

Упражнения лечебно-профилактической физкультуры:

  • Ходьба на месте, на носочках, с поднятыми коленями. При этом спина должна быть прямой.
  • Приседания с вытянутыми руками. Необходимо выполнять 10 приседаний с ровной спиной.
  • Поднятие гантелей в положении сидя и удерживание их на 5 секунд.
  • Поднятие ног в лежачем положении с фиксацией их на 5 секунд.

Профилактика искривления позвоночника

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста:

  • правильно организовать рабочее место, которое будет соответствовать росту ребенка;
  • сделать хорошее освещение в комнате;
  • ограничить просмотр телевизора, при выполнении домашнего задания нужно делать упражнения, которые расслабляют мышцы;
  • приобщить ребенка к спорту;
  • обеспечить сбалансированным питанием;
  • следить за нагрузкой ребенка, не допускать ношение тяжелой сумки в одной руке.

Важную роль играет формирование позвоночника ребенка в раннем возрасте. Контроль за осанкой должен осуществляться до 3-х лет. Профилактика:

  • укладывать спать на жестком матрасе;
  • чаще класть малыша на живот;
  • не носить ребенка на одной руке;
  • не использовать различные приспособления для ходьбы до года – как только мышцы ребенка окрепнут, он сам встанет и начнет ходить;
  • приучать правильно сидеть за столом в возрасте 2-3 лет.

Источник: https://VseProRebenka.ru/zdorove/simptomy/narushenie-osanki-u-detej.html

Нарушения осанки у детей

Наверняка, каждый из нас слышал в детстве – «Не сутулься! Держи спину ровно! Не горбись!» Теперь эти фразы мы говорим своим детям. Какое же важное значение кроется в этих нескольких словах.

Красивая правильная осанка является признаком не только физического здоровья, но и психологического.

Красивая осанка является символом здоровья

Но если ситуация дошла до того, что одними замечаниями проблему не исправить, пора применять меры. Можно организовать массажи, физиопроцедуры, носить корсеты, а также вводить ЛФК для детей с нарушением осанки. Об этом и другом поговорим ниже.

Что такое осанка и в чем ее правильность?

Осанка – это одна из поз в вертикальном положении, которую человек может принять без усилий.

Такая поза является правильной, если живот втянут, плечи на одинаковом уровне, сведены вместе лопатки, а расположение головы позволяет взгляду устремиться на горизонт.

Правильная осанка имеет следующие признаки:

  • Вся длина позвоночника имеет одну линию вертикального направления;
  • Плечи, лопатки и соски расположены симметрично;
  • На одинаковом уровне находятся ягодицы;
  • Ключичные кости соединены горизонтальной линией;
  • На спине отсутствуют складки ассиметричного характера;
  • Нет сколиоза;
  • Все изгибы позвоночника имеют нормальный диапазон величин;
  • Ноги одинаковой длины.

Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста наиболее опасны, т.к. собственно в это время идет активный рост позвоночника.

Возможные нарушения могут привести к выраженным деформациям, весьма серьезным для здоровья и жизни ребенка.

Правильная осанка выполняет множество функций:

  • Нагрузка равномерно распределяется на все отделы позвоночного столба;
  • Поддержка равновесия тела;
  • Обеспечение нормальной координации движений;
  • Движения в суставах производятся с максимальной амплитудой;
  • Нормальная работа внутренних органов, их защита от различных факторов извне;
  • Придает визуальной эстетики.

Причины нарушения

Главные причины нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. Первые встречаются достаточно редко и связаны с проблемами внутриутробного развития, вследствие которых недостаточно развиваются позвонки, образуются дефекты и патологии.

Читайте также:  Совместимость Алфлутопа и алкоголя: взаимодействие со спиртным и через сколько можно пить

К приобретенным можно отнести:

  • Травмы позвоночного столба;
  • Слуховые или зрительные патологии, при которых осуществляется постоянное вытягивание в сторону раздражителя;
  • Недостаточная развитость спинных мышц;
  • Нерациональная рабочая поза;
  • Ношение тяжелых вещей в одной из рук;
  • Сон на слишком мягкой постели;
  • Привычка сутулиться, низко опускать голову при ходьбе, втягивать голову;
  • Малоподвижный образ жизни.

Определить нарушение осанки можно по жалобам ребенка.

Могут появиться боли в груди, позвоночнике или спине, заметна повышенная утомляемость и слабость, нарушается внимание, появляется болезненность при ходьбе, также возможна разная длина ног, когда малыш лежит верх спинкой.

Данные симптомы являются признаками нарушения осанки. И, если имеется хоть один, стоит срочно обращаться к врачу!

Виды нарушений

Типы нарушения осанки: нормальная, круглая спина, плоская спина, плоско-вогнутая спина, вогнуто-круглая спина.

Существуют следующие виды нарушения осанки:

  1. Сутулость – согнутая голова, крыловидные лопатки, приведение плечевых суставов.
  2. Круглая спина – ходьба на полусогнутых ногах, согнута голова, меньший наклон таза, живот выпучен, руки свивают, плечи приведены, лопатки крыловидны.
  3. Кругло-вогнутая спина – полусогнуты ноги либо переразогнуты в коленях, голова выдвинута вперед, живот выпучен, плечи приведены.
  4. Плоская спина – выпирает живот, смещена вперед грудная плоскость, есть риск повреждения головного мозга и черепа.
  5. Плоско-вогнутая спина – полусогнуты ноги либо переразогнуты в коленях, таз смещается назад, лопатки крыловидные.
  6. Нарушение осанки по сколиотическому типу у детей – боковое искривление позвоночника, нарушены все симметрии тела, отсутствует возможность осевого поворота позвонков.

Принципы лечения

Лечение нарушения осанки у детей школьного возраста может включать несколько мероприятий. В основном, они все не медикаментозные. Можно носить специальные ортопедические приспособления – поддерживающие и корригирующие корсеты. Лечебная физкультура при нарушении осанки у детей является самым важным и наиболее эффективным методом.

Какие нужно делать упражнения при нарушении осанки у детей, лучше спросить у лечащего врача или записаться на соответствующий курс в медицинском учреждении.

Также можно ввести физиотерапевтические процедуры. Очень хорош массаж при нарушении осанки у детей. Он снимет мышечный спазм, наладит обменные процессы и микроциркуляцию. Ну и главное – всегда помнить о соблюдении рациональной рабочей позы.

Почему опасна патологическая осанка?

Факты нарушение осанки не считают заболеванием, но оно приводит к патологиям позвоночного столба, различных структур опорно-двигательного аппарата и ухудшению функционирования внутренних органов.

Может возникнуть ранний остеохондроз, деформация грудной клетки, приводящая к недостаточности сердца и легких. Начинается ослабление и атрофирование мышц, которое негативно отражается на работе всей брюшной полости.

Педагоги и родители должны всегда контролировать этот вопрос, вводить физкульт-минутки, обязательно напоминать о ровной спине и заботиться о правильном рабочем месте.

Профилактика нарушения осанки может осуществляться с помощью упражнений на развитие мышц спины, коррекции и лечения заболеваний зрительного и слухового аппарата, ношения не тесной обуви и одежды, сна на ортопедической постели.

Обязательна ежедневная физическая активность, даже обычная гимнастика при нарушении осанки у детей будет отличной мерой предостережения.

Заключение

Детские нарушения осанки – повод для незамедлительных действий по исправлению проблемы.

Но первым заданием для любого родителя является предупреждение формирования подобных нарушений.

Если с малых лет приучить чадо держать спину ровно, записать его на различные кружки по двигательной активности и обеспечить правильную рабочую зону, то можно с полной уверенностью не бояться такой беды.

Источник: https://zdorovie-sustavov.ru/narusheniya-osanki-u-detej.html

Как исправить осанку у ребенка: 7 супер-способов и еще 4 упражнения

Первые видимые проблемы с осанкой, как правило, начинаются в старшей группе детсада или со школьной скамьи. Мамы отмечают, что с началом учебного процесса дети начинают сутулиться: им приходится постоянно напоминать о том, чтобы они не горбились. Что делать с нарушением осанки у детей?

Почему возникает сутулость

Любое нарушение осанки обусловлено механической причиной. Наше тело — это единая система, в которой все части взаимосвязаны и влияют друг на друга. Например, если у ребенка есть смещение костей основания черепа, то разворачивается затылочная кость (чаще всего это происходит в результате родовой травмы). А вслед за ней обязательно развернется и первый шейный позвонок.

Далее это нарушение спускается на второй, третий позвонки, и затронет весь позвоночник, пока дисбаланс не доберется до крестца, бедер, голеней и стоп.

То есть минимальное смещение костей основания черепа, появившиеся в результате осложненных родов (из-за деформации таза матери, эпидуральной анестезии, амниотомии, обвития пуповиной, стремительных или затяжных родов), просто так никуда не исчезнет.

Ребенок его не перерастет: оно будет все время находиться в теле, подстраивая его под себя, провоцируя различные искривления и нарушения осанки. Важно, что для этого малыша такая нарушенная осанка будет самым оптимальным положением позвоночника, при котором тело сможет удерживать равновесие наименьшими усилиями.

Искревление позвоночника у детей не возникает из ниоткуда. Большинство родителей связывают сутулость с тем, что ребенок долго сидит за партой или носит за плечами тяжелый рюкзак. Но эти факторы могут лишь усугубить проблему, а не стать ее причиной.

Что станет следствием

Практически всегда сутулость (слишком сильный прогиб грудного отдела назад) сочетается со сколиозом (искривление позвоночника относительно оси) . И то, и другое затрагивает не только мышцы, но и все костные структуры. И то, и другое характеризуется стойким отклонением от выпрямленной оси позвоночника.

Очень часто сколиоз сказывается и на положении внутренних органов — они смещаются со своих мест, стараясь адаптироваться к асимметричному положению всего тела, что, безусловно, сказывается на их работе.

У детей с диагнозом «сколиоз» всегда присутствует разница между правой и левой половиной тела: это может проявляться асимметрией лица, неодинаковым положением ушей, глаз, лопаток, плечей, разной длиной ног (связанной с искривленным тазом).

Почему сказать «выпрямись» — недостаточно

Многие из нас в детстве слышали от взрослых: «Не сутулься», «Ну-ка выпрямись». А теперь, когда сами стали родителями, делают замечания своим детям.

Что чаще всего предпринимают родители, когда замечают у ребенка сутулость? Самое очевидное решение — записать в танцевальную студию или спортивную секцию, в надежде исправить ситуацию. Там ребенка заставляют держать спину прямо.

Если тело «запоминает» это положение, то за счет сильного напряжения мышц школьник приобретает красивую осанку.

Но  такое положение тела для него не физиологично и не удобно. Мышцы берут на себя чрезмерную нагрузку, удерживая тело в прямом положении, и быстрее изнашиваются. Проблема лишь прячется за красивой осанкой.

Гораздо лучше работать с первопричиной и создать для позвоночника идеальные условия, устранив смещение костей и восстановив баланс тела. Ведь нарушение осанки и сколиоз в дальнейшем будут причинять ребенку много неприятностей — это и частые головные боли, и боли в спине, шее, и плоскостопие.

Исправление осанки не происходит быстро: это комплексная работа, включающая занятия лечебной физкультурой, курсы массажа, плавание и остеопатическое лечение. Остеопат, воздействуя на основание черепа, помогает привести тело к балансу: у ребенка восстанавливается правильное положение костей, нормализуется кровообращение.

Когда появляются проблемы

Сколиоз закладывается еще в утробе, а также в момент родов. Внимательные родители, которые знают признаки родовой травмы, могут заметить их в раннем возрасте, например, когда грудной ребенок:

  • выгибается буквой С;
  • плохо держит голову;
  • совершает переворот со спины на живот только в одну сторону;
  • ползет боком;
  • страдает косоглазием, дисплазией тазобедренных суставов или кривошеей новорожденных.

Все эти состояния — стопроцентный повод посетить остеопата, чтобы избавить ребенка в будущем от неправильной осанки и других проблем со спиной, которые могут проявиться в более позднем возрасте.

В первые годы жизни отклонения сложно заметить. Вместе со скачками роста, которые как раз и приходятся на школьный возраст, ситуация становится очевидной. В период активного роста позвоночник начинает стремительно удлиняться.

Натянутая и скрученная твердая мозговая оболочка, которая находится внутри позвоночника и прикрепляется к затылочной кости и крестцу, не дает позвоночнику расти.

Он деформируется, искривляется, отклоняется от прямой оси, — и на школьном медосмотре у ребенка отмечают сколиотическую дугу.

Как помочь ребенку исправить осанку

Если у ребенка есть проблемы со спиной, самостоятельно мамы и папы могут свести к минимуму воздействие провоцирующих факторов, постараться снизить дополнительную нагрузку.

1. Выбрать ортопедический рюкзак

Основное правило: он должен нагружать левую и правую сторону тела одинаково.

Проследите, чтобы в рюкзаке была мягкая прослойка на спинке. Она поможет держать форму и станет амортизатором между спиной ребенка и учебниками. Лямки — широкие и мягкие, чтобы не давили на плечи.

Важно, чтобы ранец был сделан из прочных материалов и снабжен отделами для мелочей (помогают распределить вес). Он должен соответствовать ширине плеч и длине спины: оптимально — от основания шеи до поясницы, не больше. Носить его надо на обеих лямках.

2. Приобрести хорошую «сменку»

Она должна быть сделана из натуральной кожи или замши, быть удобной и давать возможность ноге ребенка двигаться свободно. Забудьте про ортопедическую обувь с жесткой подошвой и супинатором. Фиксация голеностопного сустава и стопы не только не поможет исправить осанку, но и способна усугубить ситуацию.

Для занятий физкультурой купите удобные кроссовки с подошвой, амортизирующей прыжки и толчки во время бега, и со шнуровкой, — с ее помощью ребенок сможет правильно «посадить» обувь на свою стопу.

3. Правильно обустроить спальное место

Во время ночного сна наше тело отдыхает и восстанавливается. Матрас должен быть в меру мягким (не жестким), ровным, без провалов и «горбов». Главное требование к подушке — чтобы она подходила ребенку по габаритам.

Высота подушки должна примерно соответствовать ширине плеча ребенка — так она хорошо поддержит голову во время сна и мышцы шеи будут отдыхать. Выбирай подушки, покрытые хлопчатобумажной тканью, и не очень плотно набитые. Лучший материал для наполнения — это гусиный пух высокого качества.

На забудь также и о правилах размещения рабочего места.

На схеме наглядно показано, как должен сидеть ребенок, когда делает уроки.

4. Поддерживать физическую активность

Пусть ребенок каждый день пешком возвращается из школы, не забывайте о прогулка и в выходные. Запишите сына или дочь в секцию (оздоровительную, без больших нагрузок).

Подойдут подвижные игры и плавание, при котором тело вынуждено двигаться симметрично.

Лучше начинать плавать под руководством тренера: он научит двигаться технически корректно — это важно для правильного распределения нагрузки. А игровые командные занятия дают эффект благодаря соревновательному духу: стимулируют стремиться к лучшему результату.

5. Поговорить с учителем

Попроси его, чтобы он периодически пересаживал ребенка за разные парты (если тот, конечно, не сидит в самом центре).

Когда ученик в течение года постоянно сидит в одной и той же части класса, то это вынуждает его постоянно поворачивать голову и корпус в одну сторону, глядя на доску или на учителя за столом.

Подобная периодическая перемена места, «передислокация» будет полезна всем детям в классе.

6. Показать комплекс упражнения для осанки для детей

И заниматься вместе: как же обойтись без личного примера? Делать такую гимнастику полезно каждый день или хотя бы три-четыре раза в неделю. Здесь не нужно брать какие-то сложные упражнения.

Проводить занятия стоит в игровой форме, лучше с предметами — гимнастической палкой, мячом. Так упражнения получаются точнее: предмет в руках помогает держать равновесие и распределять нагрузку. Каждое упражнение выполняем три-четыре раза.

7. Добавить положительных эмоций

Осанка во многом зависит от настроения. Ели ребенок чем-то постоянно расстроен, он будет ходить с опущенными плечами, поникшей головой и сутулой спиной.

Счастливый ребенок сразу развернет плечи и будет непроизвольно держать спину ровно. Помоги первокласснику справиться со свалившейся на него ответственностью и нагрузкой. Не требуй очень многого, поощряй тягу к знаниям и подбадривай!

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/530112-ispravlyaem-osanku-u-rebenka-7-effectyvnih-metodov/

Ссылка на основную публикацию