Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, чтобы устранить острую боль

Межпозвоночные диски взрослого человека испытывают нагрузку до 50 кг в положении лёжа, и 100–120 кг в положении стоя. Более существенная нагрузка на спину приходится, если человек на протяжении длительного времени сидит в согнутой позе в офисе на работе или дома у телевизора. С поясничной болью к врачам в медицинские учреждения обращается до 90% пациентов.

Такая боль не всегда является следствием заболевания позвоночника: так может проявляться дискомфорт после тренировок, неправильно поднятой тяжести или длительного пребывания в неудобной позе. Если после этого чувствуется ноющая боль в пояснице – лечение в домашних условиях может значительно облегчить самочувствие.

Основные причины боли в поясничном отделе

Но боль в поясничном отделе спине может быть следствием определённых физиологических состояний или более неприятных проблем:

  • Травмы позвоночника или мышечных тканей;
  • Радикулит или остеохондроз;
  • Грыжи или смещения межпозвоночных дисков;
  • Ревматоидный артрит, туберкулёз или эпидуральный абсцесс;
  • Опухоль спинного мозга или воспаления внутренних органов;
  • Беременность или климакс;
  • Менструальный период или последствия аборта.

Для более чёткой установки диагноза обязательно требуется углублённое медицинское обследование и консультация специалиста!

Только врач сможет назначить правильное лечение и предупредить осложнения. Больному назначат правильное медикаментозное лечение, массаж или альтернативные методы.

Медикаментозное лечение

Поясничная боль способна доставлять максимальные неудобства, поэтому желание человека поскорее её снять является абсолютно естественным.

Снять острую боль в спине в домашних условиях можно при помощи таблеток (Мовалис, Напроксен, Ибупрофен), мазей (Вольтарен, Долобене, Финалгон) или инъекций (Пиридоксин, Хондрогард).

Но принимая медикаменты самостоятельно, следует всё же прислушаться к предупреждению Минздрава о самолечении.Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую больЛечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Компрессы и растирания

К самым распространённым способам снятия поясничной боли в домашних условиях относятся компрессы и растирания с использованием разнообразных основ (спиртовой, водной, жировой). Компрессы делают в основном перед сном, и в зависимости от состава выдерживают в течение определённого времени. Некоторые компрессы выдерживают 30–40 минут, другие не снимают до самого утра.

Солевой компресс

Компресс с насыщенным солевым раствором прикладывают и приматывают к поясничному отделу при помощи полотенца, шарфа или платка из натуральных материалов и оставляют на 8–12 часов.

Для этого одну часть соли растворяют в 10-и частях горячей воды и смачивают в растворе хлопчатобумажную ткань или марлю. Ткань складывают в несколько слоёв, прикладывают к больному месту, сверху кладут полиэтиленовую плёнку и фиксируют.

Несколько процедур с таким компрессом способны существенно снять острую боль в домашних условиях.

Медовый компресс с горчичниками

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Прекрасно, если удастся выдержать это лечение часа полтора. Если нет – потерпите сколько возможно. Этот рецепт является замечательным народным методом лечения поясницы в домашних условиях.

Подборка рецептов народных средств для обезболивания поясницы

Вместе с традиционными травяными настойками, медом, спиртовым раствором, в народной медицине широко применяют голубую или зелёную глину, листья лопуха и хрена, чеснок, чёрную редьку, горчицу и другие растения.

Курс лечения должен быть не менее 3 дней.

Лопух

Замечательный, проверенный на личном опыте, народный способ с использованием листьев лопуха, успешно избавляет от мучительных болей в поясничной области. Листья используют как свежие, так и высушенные.

Промытые свежие листья (10 штук) прокачайте обычно скалкой до смягчения толстых прожилок и сложите стопкой друг на друга. Сверху на листья установите кастрюлю с кипятком и выдержите 10 минут. Конструкцию накройте полотенцем или одеялом. Разогретые таким образом листья лопуха зафиксируйте на больном месте при помощи тугой повязки на 2 часа. Курс лечения длится 5–8 сеансов.

Картофельный компресс с мёдом

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Чтобы приготовить этот действенный рецепт возьмите корень хрена, сырой картофель и мёд. Хрен измельчите на мясорубке, картофель натрите на мелкой тёрке. Ингредиенты смешайте с мёдом так, чтобы получилась густая кашица. Нанесите смесь сантиметровым слоем на больную область спины, обмотайте пищевой плёнкой и зафиксируйте широким полотном из натуральных волокон. Такое эффективное народное средство поможет прогреть поясницу и снять болевой синдром. Наберитесь терпения, так как жжение будет довольно сильным. По окончании процедуры кашицу снять, протереть спину бумажным полотенцем или салфеткой, а кожу смазать детским кремом или облепиховым маслом.

Процедура довольно неприятная, но весьма эффективная. Смесь нужно будет делать заново ежедневно.

Мазь на основе конского каштана и настойка на золотом усе

Настойки на спирту или домашнем самогоне в практике лечения поясницы встречаются очень часто. И небезосновательно им отводится особое место в ранжире эффективных обезболивающих средств.

Спиртовые настойки золотого уса, цветков каштана, календулы, сирени приносят значительное облегчение в снятии болевых ощущений в спине.

Такой настойкой смачивают полотенце или сложенную в несколько слоёв ткань и приматывают к поясничной области.

Отдельно хочется выделить мазь из цветков или плодов каштана конского. Плоды этого дерева обладают настолько эффективным терапевтическим воздействием, что широко применяются не только в народной медицине, но и входит в состав многих аптечных мазей и капель.

Для приготовления мази возьмите треть стакана измельчённых каштанов и по 250 г барсучьего жира и растопленного внутреннего свиного сала. Все ингредиенты вложите в толстостенную кастрюлю или казанок, доведите до кипения и выдержите полчаса на минимально возможном огне. Затем смесь поцедите через марлю в хорошо вымытую и протёртую насухо банку.

Мазь нанесите на больное место и укутайте на сутки. Такое лекарство эффективно не только при болезнях спины и суставов, но и при сосудистых заболеваниях, таких как тромбоз, флебит, варикозное расширение вен, геморрой.

Горчица и горчичники

Кроме традиционного использования горчичников попробуйте и это чудесное средство для лечения спины дома самостоятельно. Растворите таблетку фурацилина в 50 мг тёплой воды, добавьте 20 г мёда и хорошо перемешайте.

Окуните в такую смесь по очереди необходимое количество горчичников и приложите к пояснице. Выдерживайте 40–60 минут. После снятия смажьте покрасневшую кожу кремом или маслом и укутайте тёплым платком или полотенцем.

Таким же эффектом будет обладать и средство из горчицы, соли и керосина:

  1. Возьмите по 100 г обычной поваренной соли и порошка горчицы;
  2. Соедините составные части с очищенным керосином так, чтоб получилась консистенция, позволяющая наносить средство на большую спину;
  3. Наносите на больное место до исчезновения болевых симптомов.

Пояс из шерсти овец

Если вы сможете найти лоскут ткани из натуральной овечьей шерсти или связанный из неё широкий поясок – этот способ для вас. Возьмите стакан морской соли и сделайте насыщенный солевой раствор в горячей воде.

Опустите туда на несколько часов шерстяное изделие. Отжатый и высушенный пояс можно продолжительное время носить на больном месте, продумав предварительно способы фиксации на талии.

Это могут быть пуговицы, резинки, верёвки или кнопки.

Обёртывания из фольги

Очень интересный способ избавиться от поясничной боли в домашних условиях – обёртывания из фольги. Лучше подойдет пищевая фольга, а не техническая. Терапевтический эффект заключается в том, что алюминиевые листы взаимодействуют с биологически активными точками человеческого организма, способны отражать, усиливать и восстанавливать его энергетическую оболочку.

Обмотайте пищевой алюминиевой фольгой поясничный отдел и зафиксируйте бинтом или шарфом. Оставьте фольгу на ночь или не выходите на холод, если делаете обёртывание днём. Таким же образом снимают головную боль и боль в суставах пальцев, коленей и локтей. Вместо пищевого рулона можно использовать фольгу от упаковок чая и шоколада.

И хотя официальная медицина никак не комментирует подобный способ снятия боли, есть много подтверждений с положительными отзывами.

Компресс из глины

Лечить поясницу с помощью глины можно довольно продолжительное время. Наносить кашицу нужно 2 раза в сутки на протяжении месяца. Голубую или зелёную глину в объёме 100 мг размешайте двумя стаканами уксуса (яблочного или винного) до консистенции жидкой кашицы в стеклянной или керамической посуде.

Затем прогретую до 40О смесь нанесите на больной участок, накройте пищевой плёнкой и укутайте шерстяным платком. Через час глину смойте тёплой водой или оботрите влажной хлопчатобумажной тканью.

Мешочек с косточками из черешни

Один из доступных и не требующий денежных вложений способ лечения поясницы народным методом в домашних условиях – прогревание косточками из черешни. Если ваша семья любит варенье из черешни, не поленитесь вытащить все косточки и изготовьте чудо-мешочек с косточками.

Для этого их необходимо на ночь залить водой, после чего хорошо промыть и высушить. Сшейте обычный мешочек из плотной натуральной ткани с размерами сторон 25*25 и заполните его чистыми косточками из ягод черешни.

При обострениях поясничной боли мешочек нагрейте в духовом или микроволновом шкафу до 50о–55о и прикладывайте на беспокоящий вас участок спины. Обычно 4–5 раз вполне достаточно для устойчивого снятия болевого синдрома.

Немного о профилактике

К профилактическим мерам от поясничной боли относятся:

  • Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса;
  • Ношение ортопедического пояса для удерживания поясницы в правильном положении;
  • Равномерное распределение времени нагрузки на поясницу и отдыха;
  • Равномерное чередование сидячей работы вставанием, хождением и, если возможно, лежанием;
  • Сведение к минимуму или ограничение времени хождения на высоких каблуках;
  • Использование ортопедических кресел, стульев, матрасов и подушек;
  • Отказ от курения и своевременное прохождение профилактического лечения;
  • Правильное питание и щадящее употребление соли.

И в заключение нужно сказать, что к боли в пояснице нельзя относиться как к чему-то незначительному. Иногда такая боль является единственным симптомом, который сигнализирует об опухоли поджелудочной железы.

Только квалифицированный врач поставит правильный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Источник: https://Sustavi.guru/bol-v-poyasnice-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

7 методов — побороть боль в пояснице, лечение в домашних условиях

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую больБолевой синдром поясничного отдела спины — это очень распространенный симптом. Возникать он может по самым разнообразным причинам. Для некоторых пациентов, которые испытывают боль в пояснице, лечение в домашних условиях становится приоритетным.

Есть такая группа больных, кто медлит с обращением к врачу и не доверяет традиционным методам лечения. Они уверены, что снять боль в пояснице вполне могут народные средства. Размышления о том, как вылечить проблемный участок спины, не выходя из дома, могут быть вполне оправданы. Однако без предварительного обследования лучше не экспериментировать.

Симптомы

Поясничный болевой синдром чаще появляется у людей среднего и пожилого возраста, но молодежь также знакома с этим симптомом. На фоне чрезмерной физической нагрузки, неловкого движения или после переохлаждения человек может начать испытывать прострелы и остро чувствовать болевой синдром, который на языке медиков принято называть — «люмбалгия».

Если возникла острая боль в пояснице, а к врачу удастся попасть нескоро, то хорошо было бы знать, что делать с таким состоянием в домашних условиях. Безусловно, если прихватило поясницу, то прежде, чем начинать лечение в домашних условиях, было бы правильно выяснить, что наверняка это спровоцировало.

Поясничные болевые синдромы делят на острые, хронические и иррадиирущие. К тому же они могут быть постоянными или периодическими, первичными или вторичными, поэтому лечиться они могут по-разному.

Лечение в домашних условиях

Лечение болей в пояснице в домашних условиях должно преследовать 3 основные задачи: снять воспаление, обезболить и успокоить.

Такая терапия на дому не означает, что больной будет использовать исключительно народные средства. Как правило, пациенты сочетают медикаментозное лечение, ЛФК, массаж и народную медицину.

Все это помогает быстро и эффективно лечить поясницу в домашних условиях.

Читайте также:  Боль в тазобедренном суставе при ходьбе: причины и лечение, почему болит

Фармакологические средства

Если пациент наверняка знает о своих патологиях опорно-двигательного аппарата, то он может попробовать такую терапевтическую схему:

  1. применение нестероидных противовоспалительных уколов, таблеток, мазей, пластырей, ректальных суппозиториев (Диклак, Алмирал, Ревмоксикам, Вольтарен, Мовалис).
  2. Параллельно с НПВС назначаются инъекционные и таблетированные миорелаксанты (Мидокал, Толперил, Мидостад Комби). При болях в пояснице, вызванной спазмом мышц, они незаменимы.
  3. С целью восстановления поврежденных тканей больного участка спины рекомендуют курс витаминов группы В (Неовитам, Мильгамма, Нейрорубин).

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Чаще всего, описанная лечебная тактика, позволяет эффективно устранить поясничные боли в домашних условиях. Но если при использовании описанной схемы дома не наблюдается положительная динамика, то иногда применяют регионарную анестезию.

Мази

Как показывает практика, пациенты, у которых болит поясница, не очень любят уколы или таблетки, а чаще пытаются помочь себе различными мазями. Однако стоит понимать, что некоторые мази, обезболивая, не решают основную проблему. Хотя комплексная терапия их, как правило, включает.

Все мази этого направления можно разделить на несколько групп:

  1. на основе нестероидных противовоспалительных средств: Фастум гель (кетопрофен), Диклак (диклофенак натрия), Нимесил (нимесулид), Нурофен (ибупрофен).Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль
  2. Комбинированные препараты (Долобене гель) не только обезболивают, но и улучшают регенерацию тканей, снимают воспаление и рассасывают тромбы.
  3. Раздражающие, отвлекающие и разогревающие (Финалгон, Капсикам, Никофлекс, Випросал).
  4. Гомеопатические мази (Траумель С, Цель Т). Улучшают обмен веществ, оказывают анестезирующее действие.
  5. Хондропротекторные (Терафлекс М, Хондроксид). Представители этой группы отличаются тем, что замедляют дегенеративные процессы и способствуют восстановлению хрящевой ткани.

Больной сможет подобрать эффективную мазь для лечения в домашних условиях только тогда, когда ему поставят точный диагноз.

Лечебная физкультура

После того, как произошло снятие острой боли, было бы хорошо делать специальные упражнения для лечения различных отделов спины. Но подбирать лечебную гимнастику при болях в спине должен опытный физиотерапевт.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Домашние условия позволяют заниматься лечебной гимнастикой, но выполнять ее пациент должен очень деликатно. При выполнении упражнений не должно возникать выраженного дискомфорта или болезненности. Если какое-то упражнение провоцирует появление болевого синдрома, то нужно пересмотреть элементы его выполнения или полностью от него отказаться.

Массаж

При боли в пояснице массаж показан только в период ремиссии. Кроме того, важно правильно подобрать продолжительность, интенсивность и периодичность массажного воздействия. При патологиях опорно-двигательного аппарата врачи рекомендуют отдавать предпочтение вакуумному массажу с банками, расслабляющему или пальцевому массажу шиацу.

А если пациенту интересно, как снять острую боль в пояснице самостоятельно в домашних условиях, то массажисты могут его научить выполнять себе точечный массаж. Кроме того, очень уместны при патологиях спины аппликаторы Ляпко и Кузнецова, различные ролики или пояса.

Народная медицина

Народные методы лечения болей в пояснице являются очень популярными у пациентов, поскольку они просты, а ингредиенты для их рецептов вполне доступны.

Даже если полностью вылечить спину одними народными средствами не получится, они могут значительно улучшить состояние больного.

Лечащий врач, как правило, охотно идет навстречу больному, сочетая традиционную терапию с нетрадиционной.

Растирания

Первое, что приходит на ум пациенту, когда он задумывается о том, как лечить спину в домашних условиях — это растирания. За счет такой манипуляции ускоряется процесс выздоровления, поскольку растирания хорошо усиливают тканевое кровообращение.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Популярные рецепты:

  1. растирка на водке с медом и соком редьки (1:2:3). Готовое средство хранят в холодильнике. Используют хорошо закрытую фарфоровую или стеклянную посуду.
  2. Растирка из адамова корня на водке. К 500 мл водки добавляют 200 грамм натертого адамова корня, хорошо смешивают, а затем настаивают до 5 дней. Подходит для этого темная тара.
  3. Многокомпонентная растирка на «Тройном» одеколоне. Для ее приготовления понадобится: 2 флакона настойки валерианы, 5 горошинок красного перца, 2 флакона йода 3%, а также флакон одеколона. Все составляющие смешивают, хорошенько взбалтывают, после чего настаивают на протяжение суток.

Такая процедура эффективно снимает боль в позвоночнике, если после нанесения растирки на проблемную область, это место укутать шерстяным платком на всю ночь.

Компрессы

Многим больным удавалось быстро вылечить спину в домашних условиях с помощью компрессов.

Некоторыми пациентами одобрены такие:

  1. компресс из тертого хрена или редьки. Растительное сырье не вызовет жжения, если смешать его со сметаной. Полученную смесь наносят толстым слоем на проблемную область и накрывают салфеткой.
  2. Компресс из горчичного порошка. Сухую горчицу разводят теплой водой так, чтобы получилась консистенция нежирной сметаны. Больное место щедро намазывают горчицей и утепляют. Но процедуру продолжают не более 5 минут, во избежание ожогов.
  3. Тестовый компресс. Кислое тесто наносят на больную спину поверх толстого слоя марли и оставляют такой компресс на всю ночь. Процедуру повторяют 10 дней подряд.

Компресс, как народное средство от боли в спине и пояснице, не должен доставлять сильный дискомфорт пациенту. Допускается лишь умеренный жар или незначительное покалывание.

Настойки, настои и отвары

При острой боли в пояснице пациенты практикуют принимать внутрь настои, настойки и отвары.

Хорошо себя зарекомендовали такие:

  1. сложный настой. К 100 грамм дрожжей добавляют 3 столовых ложки измельченного корня девясила и 1 столовую ложку меда. Заливают смесь кипяченой воды, оставляя до верха 5 см (используют Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую больтрехлитровую банку). На горлышко одевают проколотую резиновую перчатки, и дают средству побродить на протяжении 1 месяца. Принимают утром и вечером по 100 мл.
  2. Настойка сабельника. Готовят ее из измельченного корня и 0,5 литра водки. Настаивают лекарство в прохладном темном месте в течение 4 недель. Принимают 3 раза по 1 чайной ложке. Такая настойка позволяет эффективно избавиться от болей в спине в домашних условиях.
  3. Отвар базилика. Берут 200 мл воды для проваривания 10 листиков базилика. Когда остается примерно 100 мл жидкости средство снимают с огня, остужают и добавляют щепотку соли. Принимают по 1-2 раза в день.

Как правило, все пероральные лекарства домашнего приготовления лучше принимать за 30 минут до еды или спустя 1 час после.

Профилактика

Чтобы не пришлось задумываться о том, как быстро снять острую боль в спине в домашних условиях, важно придерживаться таких рекомендаций:

  1. выполнять профилактический комплекс упражнений на растяжку.
  2. Защищать позвоночник во время сидения и стоя (ориентир — уши, плечи, бедра и колени должны находиться на одной линии).
  3. Во время сна на боку следует подкладывать подушку между коленями, а во время сна на спине — под колени.
  4. Не следует носить обувь на высоком каблуке или плоской подошве, лучше выбрать «золотую» середину.
  5. Следить за весом. Для этого необходимо правильно питаться и вести активны образ жизни.
  6. Бросить вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем). Табакокурение способствует развитию остеопороза и повышает чувствительность к боли.
  7. Питание должно быть сбалансированным. Следует употреблять достаточное количество Ca, P, витамина D.
  8. Стараться поддерживать стабильное эмоциональное состояние, избегать стрессовых ситуаций.

Болевой синдром может сильно отражаться на качестве жизни и снижать трудоспособность пациента. Но справиться с этой проблемой, не выходя из дома, вполне возможно, если использовать комплексный подход и не забывать консультироваться со специалистами.

Источник: https://SkeletOpora.ru/sipmtomy/bol-v-poyasnitse-lechenie-v-domashnih-usloviyah

Как вылечить поясницу в домашних условиях

Болевой синдром в области поясницы находится на лидирующей позиции среди болезненных ощущений, что обусловлено многочисленностью нервных окончаний в крестцовой области. Наблюдается у 5–7% мужской половины населения и 4–6% женщин трудоспособного возраста.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях является эффективным методом, назначаемым врачом после проведения соответствующей диагностики.

Важно! Болезненность поясничного отдела позвоночника может быть вызвана множеством причин и практически во всех случаях свидетельствуют о патологических процессах в организме. Не исключены заболевания, требующие срочной медицинской помощи и лечения в условиях стационара.

Болевые ощущения преимущественно возникают в таких случаях:

  • при травмах или заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозе, сколиозе, радикулите, туберкулезных или сифилитических процесса, опухолях;
  • беременности: в случае повышения нагрузки на позвоночный столб, угрозе прерывания беременности или заболеваниях внутренних органов;
  • патологических процессах в ЖКТ: аппендиците, панкреатите, колите, язвенном поражении, энтерите;
  • болезнях мочевыводящей системы: цистите, мочекаменной болезни, гломерулонефрите, нефроптозе, опухолях;
  • болезнях сердца: инфаркте миокарда;
  • гинекологических проблемах: новообразованиях, разрыве тканей яичников и других.

Болевые ощущения возникают при повышенных нагрузках на позвоночник, вследствие ношения обуви на каблуках или ожирения, а также в период менструации или менопаузы.

Лечение поясницы в домашних условиях проводится в комплексе с медикаментозными препаратами, лечебной физкультурой, массажем и народной медициной. Оно преследует следующие цели:

  • устранение болей и воспалительного процесса;
  • оказание успокаивающего эффекта.

Хорошая эффективность домашнего лечения достигается исключительно в случае правильно подобранной терапии.

Применение мазей

При болях в пояснице любого происхождения всегда назначаются мази. Препараты для местного лечения действуют непосредственно на пораженную область и имеют меньшее количество побочных эффектов по сравнению с пероральными и инъекционными препаратами.

При использовании мазей следует придерживаться следующих правил:

  • руководствоваться инструкцией по применению мази и рекомендациями лечащего врача;
  • обычно препарат в небольшом количестве наносится на пораженную область несколько раз в сутки на протяжении от одной недели до месяца;
  • любые возникшие побочные эффекты вызывают необходимость в прекращении применения средства;
  • стараться не наносить на поврежденную кожу, избегать попадания в глаза.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль

Если болит поясница, назначаются мази различных направлений воздействия.

Хондропротекторы

Группа препаратов, защищающих суставной хрящ и замедляющих в нем патологические процессы, также нормализуют тканевый обмен. Производятся на основе хондроитина сульфата.

Назначаются в случае повреждений хрящевых тканей, вызванных остеохондрозом, остеоартрозом. Положительный результат достигается при использовании препаратов не менее 1,5 – 2 месяцев.

Нестероидные противовоспалительные мази

Актуальны при воспалительных заболевания опорно-двигательного аппарата: артритах различного происхождения и других заболеваниях. Эффективно борются не только с воспалительными процессами, но и устраняют легкие и средние болевые ощущения, отечность.

Важно! Наличие многочисленных противопоказаний и побочных эффектов делают невозможным применение нестероидных противовоспалительных мазей в течение длительного времени.

Целесообразно применение Фастум геля, Ортофена, Финалгеля.

Обезболивающие

Производятся на основе ментола, перцового экстракта, камфоры и других веществ с раздражающим эффектом. Ингредиенты препаратов вызывают расширение сосудов и усиление кровотока, что, в свою очередь, повышает питание тканей, улучшает обмен веществ, способствует регенерации, устранению болевых ощущений и чувства дискомфорта.

Устраняют боли в спине, вызванные переохлаждением, прострелами, защемлением, остеохондрозом в острый период. Не предназначены для регулярного использования при хроническом течении заболевания.

Эффективны Апизартрон, Капсикам, Никофлекс.

Гомеопатические средства

Содержат растительные и минеральные компоненты, устраняющие не только симптомы, но и причины патологических процессов.

В составе комплексной терапии назначаются Траумель С, Цель Т.

Комбинированные препараты

Обладают комплексным воздействием и приводят к:

  • устранению боли, воспалений, отеков;
  • нормализации тканевого обмена;
  • рассасыванию тромбов.

Самый известный комбинированный препарат – гель Долобене.

Пероральные и инъекционные лекарства

Лекарственные средства для перорального приема обладают идентичным эффектом с мазями, но гораздо удобнее в использовании.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль Таблетки и капсулы против боли имеют больше противопоказаний и нежелательных воздействий по сравнению с мазями, однако как правило, неспособны избавить пациента от первопричины болей

Назначаются следующие виды лекарственных средств в зависимости от силы, продолжительности, расположения боли.

Противовоспалительные препараты

Для снятия боли в пояснице целесообразно назначение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), которые оказывают не только противовоспалительное воздействие, но и болеутоляющее.

Популярно употребление легких анальгетиков: Напроксена, Ибупрофена. Для их покупки не требуется рецепт, они имеют невысокую стоимость и достаточно действенны.

Читайте также:  Вывих пальца на руке: что делать, симптомы, как вправить самому в домашних условиях

Употребление Диклофенака, Целекоксиба, Мелоксикама возможно только с разрешения врача. Их длительное применение отрицательно сказывается на пищеварении, кроветворении, печени и почках.

Применение миорелаксантов

Боль внизу спины справа у женщин

  • Препараты данной группы приводят к снижению мышечной напряженности, устранению гипертонуса, спазмов и, как следствие, болевых ощущений.
  • Преимущественно назначаются Баклофен, Тизанидин, Циклобензаприн, Мидокалм и другие.
  • Наиболее яркое действие миорелаксантов наблюдается при болевых синдромах, вызванных травмами в сочетании с НПВП.
  • При употреблении миорелаксантов не исключено появление сонливости и нестабильности показателей артериального давления.

Кортикостероиды

Кортикостероиды – группа гормональных препаратов, которые помогают избавиться от болевого синдрома, уменьшить воспалительные процессы, а также предотвратить переход заболевания в хроническую стадию.

Наиболее известен Метилпреднизолон. Курс лечения составляет пять дней. Первоначально принимаются большие дозировки препарата с дальнейшим их сокращением.

Назначение наркотических анальгетиков

Синтетические наркотические препараты назначаются в исключительных случаях:

  • неэффективности других обезболивающих средств;
  • хроническом болевом синдроме;
  • после операции.

Самый сильный наркотический обезболивающий препарат – Морфин. Не исключено применение более слабых средств: Викодина, Тайленола, Кодеина.

Необходимо помнить! Бесконтрольное применение наркотических анальгетиков вызывает зависимость. Препараты назначаются исключительно врачом.

Витамины

  1. В составе комплексной терапии назначаются витамины группы В, приводящие к насыщению тканей кислородом, способствующие обменным процессам и регенерации.
  2. Их благотворное воздействие на нервные и мышечные ткани позволяет устранить боль и воспаление.
  3. Хорошим эффектом обладают Мильгамма, Нейробион, Нейромультивит.
  4. При неэффективности таблеток рекомендуется блокада – введение анальгетиков (лидокаина, новокаина и других) в околопозвоночное пространство.

Ректальные суппозитории

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль Выбор наиболее актуальной формы обезболивающего препарата остается за врачом

Обезболивающие ректальные суппозитории на сегодняшний момент приобретают все большую популярность. Они обладают одинаковым эффектом с таблетированной формой, но имеют ряд преимуществ:

  • быстро проникают в кровоток, что приводит к мгновенному результату;
  • не оказывают негативного воздействия на ЖКТ;
  • обладают минимальным количеством побочных эффектов.

Не каждое лекарственное средство выпускается в виде свечей. К хорошему результату приводит применение Диклофенака, Индометацина, Ибупрофена, Анальгина, Лидокаина и других препаратов.

Пластырь

Если болит поясница вследствие патологий опорно-двигательного аппарата (миозита, остеохондроза и пр.) часто рекомендуется применение лечебного пластыря. Средство удобно в применении и бывает:

  • Натуральным. Производится на основе натуральных ингредиентов. Не имеет побочных эффектов. Достижение результата наблюдается через длительный промежуток времени, исчисляемый часами или даже днями.
  • Синтетическим. Полученные искусственным путем пластины быстро приводят к желаемому результату.

Лечебные пластины действуют по различным принципам.

Согревающий пластырь производится без содержания лекарственных средств. Он блокирует тепло, которое выделяется организмом и концентрирует его в проблемной зоне. Применяется спортсменами для разогрева спины или после травм.

Пластины с магнитным воздействием интегрируют инфракрасное излучение, которое воздействует на болевой участок и устраняет негативное ощущение. Не применяются при ранах на кожных покровах.

Средства, содержащие естественные или искусственные лекарственные средства, обладают терапевтическим эффектом.

Пластырь с содержанием нестероидных противовоспалительных средств применяется в острый период для немедленного избавления от болевых ощущений. Длительное применение средств данного типа нежелательно из-за специфики ингредиентов.

Лечебная гимнастика назначается при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Она способствует:

  • улучшению мышц спины;
  • расширению межпозвонковых промежутков, в результате чего освобождаются защемленные нервы;
  • улучшению кровоснабжения позвонков, нервов, хрящей, мышц поясницы;
  • устранению болевого синдрома.

Важная информация! Лечебная гимнастика имеет противопоказания и рекомендуется не при всех болях в пояснице. Возможна только после точной постановки диагноза. Физические упражнения подбираются врачом-физиотерапевтом.

Делать гимнастику в домашних условиях следует регулярно, с точным соблюдением предписаний специалиста. Если болевой синдром усиливается или появляются другие негативные симптомы (тошнота, чувство слабости, головокружение), занятия следует прекратить.

Массаж

Лечебный массаж позволяет справиться с болевым синдромом, вызванным:

  • травмами;
  • мышечными спазмами;
  • остеохондрозом;
  • сколиозом.

Массаж не проводится в следующих случаях:

  • при опухолях различного происхождения;
  • активной фазе туберкулеза;
  • заболеваниях кожных покровов;
  • лихорадке;
  • острых воспалительных процессах;
  • болезнях крови;
  • высоком артериальном давлении;
  • беременности и по другим причинам.

Лечение боли в пояснице в домашних условиях: что делать, как лечить острую боль Острая и подострая стадии заболеваний опорно-двигательного аппарата являются прямым противопоказанием к массажу

  • Для проведения лечебного массажа желательно обратиться к услугам опытного специалиста.
  • Массажировать спину можно самостоятельно дома, предварительно получив информацию у врача о правилах проведения процедуры.
  • Массаж спины рекомендуется в качестве профилактического мероприятия при малоподвижном образе жизни, серьезных физических нагрузках.

Методы народной медицины

При лечении болей в поясничном отделе позвоночника в качестве дополнения к основным методам возможно использование средств народной медицины.

Они выполняют функции успокоительного и обезболивающего, могут снимать воспаления, способствовать нормализации обменных процессов, которые происходят в организме.

Перед тем как лечить поясницу, следует обязательно посоветоваться с врачом, поскольку необдуманное самолечение вместо улучшения состояния здоровья может усугубить ситуацию и привести к тяжелым последствиям.

Из наиболее распространенных нетрадиционных методов лечения болей в спине выделяется применение:

  • компрессов;
  • растираний;
  • согревающих ванн;
  • сухого тепла;
  • целебных смесей, принимаемых вовнутрь.

Компрессы

Компрессы осуществляются несколькими способами:

  • С помощью ткани, которая пропитывается заранее приготовленным составом.
  • Непосредственным нанесением лечебной смеси на подвергаемый терапии участок тела, который затем накрывается при помощи ткани, бумаги или полиэтилена (при согревающих компрессах производится укутывание).
  • Прикладыванием к пораженному участку листьев растений.

Для производства компрессов выбирается вечернее время, когда человеку обеспечено физическое и моральное спокойствие. В зависимости от используемого лечебного состава процедура может длиться от 1 часа до целой ночи.

Чаще всего для компрессов при лечении болей в спине используются редька с хреном, соль, полова, мед, чеснок, горчица и др.

Продолжительность терапии определяется самочувствием пациента.

Растирания

Представляют непосредственное втирание лечебных смесей в больную область тела. Аналогично компрессам, производятся под вечер, поскольку по завершении процедуры поясница укутывается и как можно дольше должна находиться в тепле.

Наиболее эффективными для растираний считаются настои на спирту с такими растениями:

  • эвкалипт;
  • корень лопуха;
  • корень одуванчика;
  • мухомор;
  • красный перец;
  • сирень;
  • адамовый корень.

Кроме спиртовых настоек, хороший результат достигается растираниями агавовым соком, а медовый компресс эффективно заменяется массажем с использованием меда.

Следует знать! При растирании как способе избавления от боли в пояснице массируемый участок должен значительно превышать по площади зону непосредственного болевого ощущения.

Горячая ванна – отличный способ борьбы с болями в области поясницы. Эффект значительно усиливается, если в ней присутствуют целебные смеси. Процедура продолжается, пока вода не становится теплой.

В качестве наиболее эффективных добавок в горячие ванны считается горчичный порошок и отвар мяты.

Сухое тепло

Способ представляет прогревание больного места с помощью тканевого мешочка. Как наполнитель используется песок или косточки черешни. Для разогрева наполнителя может быть использована духовка, микроволновая печь или обыкновенная сковорода.

Температура мешочка должна обеспечивать поясницу теплом, но не обжигать ее.

Лечебные смеси для внутреннего приема

При внутреннем лечении болей в поясничном отделе необходимо учитывать причину недуга.

Если болевые ощущения возникают вследствие мочекаменного заболевания, для их подавления необходимы мочегонные средства, представленные настоями и отварами с подорожником, шиповником и крапивой. Боли, вызванные радикулитом, успокаивают с помощью настоя сабельника на спирту. При остеохондрозе используется вино из девясила.

Профессиональные врачи не отрицает эффективности средств и методов народной медицины. Однако множество случаев использования нетрадиционных методов лечения проводятся без ведома специалиста, что делать в домашних условиях не только не рекомендуется, но и запрещается.

Боль в пояснице часто становится следствием серьезной патологии, и для избавления от этого недуга необходимо обязательное вмешательство специалистов. Самолечение чревато тяжелыми осложнениями, вплоть до летального исхода.

Источник: https://spina.guru/lechenie/kak-vylechit-poyasnicu-domashnih-usloviyah

Народные средства для лечения болей в спине

Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.

Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба. Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.

  • Средства народной медицины для местного лечения
  • Средства народной медицины для лечения изнутри
  • Упражнения и позы для лечения болей в спине
  • Профилактические меры от болей в спине

Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить.

В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой.

На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.

Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.

В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита).

Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком.

Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.

Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.

Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты.

После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом.

Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.

Во время следующего сеанса можно прикладывать разогретый утюг на более длительное время – 4,5-5 минут, а время укутывания продлить до получаса. Такие прогревающие процедуры помогут надолго забыть о болях в спине, а эффект от них становиться ощутимым уже после первой или второй процедуры.

Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.

Читайте также:  ЛФК при сколиозе у детей: комплекс упражнений в домашних условиях и цели лечебной гимнастики

При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки.

Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа.

Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.

Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.

Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой.

Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства.

Далее рекомендуется применять другие рецепты народной или традиционной медицины, для лечения основного заболевания.

Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения).

Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя.

Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.

Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.

Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.

Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.

В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.

Этот целебный и жгучий компресс можно использовать для лечения многих хворей спины: миалгий (застуженных мышц), межреберных невралгий (боли опоясывающего характера, которые провоцируются воспалением межреберных мышц и нервов), прострелов и радикулитов. Для его воплощения понадобиться: кусок плотной хлопковой ткани, терка, черная редька, пищевая пленка и теплая ткань для укутывания.

Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью.

Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой.

Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.

Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.

Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.

Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.

При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.

Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях.

В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси.

Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.

Для того чтобы выдержать компресс нужно запастись терпением, т. к. он дает ощущение сильного жжения. Выдержать эту процедуру необходимо в течение часа. Затем компресс снимается, и кожа очищается влажной теплой салфеткой. Компрессы из картофеля и меда делаются ежедневно до полного исчезновения болей в спине.

Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.

Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.

В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.

Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.

Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.

Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.

Залить чайную ложку адониса весеннего стаканом кипятка. Емкость накрыть теплым полотенцем и настоять настой в течение часа, процедить и пить три раза в день по столовой ложке.

При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.

Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения.

Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб.

Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.

  1. Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.
  2. Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.

Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.

Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!

Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом в коленях, ступни на полу. Изогнуть поясницу, отрывая ее от пола, а затем снова вжать ее в пол. При выполнении этого упражнения необходимо следить за неподвижностью грудной клетки – она не должна поворачивать из стороны в сторону.

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

  1. Упражнения для развития мышц брюшного пресса.
  2. Упражнения для растяжки мышц спины.
  3. Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.
  4. Использовать специальные пояса для опоры поясницы.
  5. При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.
  6. При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.
  7. При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.
  8. Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).
  9. При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.
  10. При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.
  11. Не поднимать тяжелые предметы.
  12. 12 Отказаться от курения.
  13. Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.
  14. Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.
  15. Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.

Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/narodnye-sredstva-dlya-lecheniya-boley-v-spine.htm

Ссылка на основную публикацию